Высыпаться – легко!

Спальня – место, где проводится треть жизни. Да, все врачи и почти все оздоровительные течения в мире говорят, что для нормального состояния нужно спать примерно восемь часов в сутки. Безусловно, кому-то восемь часов много, хватит и пяти-шести. Кому-то мало – нужно спать не менее девяти часов. Всё зависит от требований организма и… крепкости сна. Чем лучше мы спим, тем быстрее восстанавливаем силы. Так как сделать, чтобы нам нужно было меньше времени для того, чтобы выспаться?

Во-первых, можно долго смеяться над волшебным словом «Режим», но наш организм гораздо лучше работает по часам. Если вы приучили себя ложиться в десять вечера, а вставать в шесть утра, если вы даже по выходным стараетесь заснуть до полуночи, а встать не позже восьми, то должны знать, насколько это просто. Во-вторых, спать нужно на кровати, а не на неудобном диване. Прекрасная удобная кровать, ортопедический матрас, хорошо проветренная перед сном комната. Не менее важно и постельное белье оптом и в розницу – качественная простыня, не вызывающая зуд, аллергию, мягкая, уютная, приятная… Ну и пододеяльник, наволочка. Плед. Вдобавок не забывайте об интерьере. Яркие цвета, резкие запахи и звуки возбуждают организм, а пастельные тона, тихая музыка и комфортная атмосфера напротив успокаивают. Не занимайтесь активными делами перед сном, не читайте остросюжетных книг и слишком страшных фильмов. Лучше совершите неторопливую прогулку, очистите мозги от лишних мыслей, чтобы не было как в той фразе «Мои мысли – мои скакуны, перед сном прискакал весь табун». Если вы любите мантры и медитации – займитесь этим. Оно поможет успокоиться и настроиться на релаксацию. А тот, кто ложится в спокойном состоянии, засыпает гораздо быстрее и спит куда крепче. Ну и просыпается, готовый действовать!