Продуктивный сон: как этого добиться?

Очень сложно переоценить значимость сна для человека. Известно, что от качества и количества часов, проведенным в уютной кроватке, зависит не только то, как пройдет новый день, но и вообще качество жизни: недостаток сна приводит к потере аппетита, затрудненному восприятию мира, заторможенным реакциям и попросту превращает вас в красноглазого зомби. Но что еще удивительнее, переизбыток сна тоже не приводит ни к чему хорошему, а сигнализирует о проблемах с щитовидной железой и нервной системой. Так что во всем важны золотая середина и гармония.

Конечно, в наши дни очень сложно полноценно и качественно выспаться: то мысли всякие о работе и зарплате в голове бродят, то соседи решат приобщиться к прекрасному и послушать музыку среди ночи, а то и просто слишком жарко, душно или холодно… Для того, чтобы наладить свой сон и утром быть бодрым, словно юный жаворонок, нужно взять себя в руки и наладить режим. Самое главное – это проверить то место, где вы спите. Слишком жесткий или слишком мягкий матрас являются гарантированными врагами вашего полноценного отдыха. Так же немаловажный фактор – постельное белье. Лучше всего использовать ткани натуральные: они обеспечат вам оптимальную терморегуляцию во время сна. Примером может служить постельное белье из поплина, которое можно найти на сайте http://avictory.ru/komplekty-postelnogo-belya/kpb-iz-poplina. Благодаря своей фактуре поплин не мнется, долгое время сохраняет свою форму и цвет – то есть, не склонно вытягиваться и линять, да и в стиральную машинку его можно загружать без опасения, что оно деформируется. На наш сон, а точнее, на его качество, так же влияет свежий воздух. Вы любите спать под кондиционером? В таком случае, придется отказаться от этой привычки – уж лучше нагнать прохладу в комнату еще с вечера, а вот спать стоит с открытыми окнами, а от комаров и мошкары спасут противомоскитные сетки. Еще полезно за час до сна выключить компьютер, телевизор и отложить в сторону телефон и книгу. Не стоит лишний раз будоражить свой мозг, вместо этого лучше принять ванну с пеной и эфирным маслом лаванды, выпить кружечку прохладного чая с мятой, отправиться на прогулку перед сном (если у вас, конечно, есть условия для этого). В общем, нужно постараться максимально успокоить свой мозг, чтобы в момент укладывая в кровать у вас перед глазами не мелькали яркие картинки и лишние мысли.

Ученые полагают, что оптимальное количество сна равно 7-8 часам. Разумеется, есть и индивидуальные факторы – например, кому-то, как и Наполеону, хватит 4-5 часов для того, чтобы отдохнуть, а у кого-то и 10 часов сна пролетят незаметно, но все же, средние показатели именно таковы: от семи до восьми часов хорошего и крепкого сна. Именно такой сон будет наиболее продуктивным и полезным для нашего организма, и именно после него мы будем максимально готовы к труду и активной жизни