Практические советы для правильного сна

Практические советы для правильного сна

Самое сладкое, дивное и любимое всеми занятие – это сон! Нет такого человека, который отказался бы от сна. Ни один не заявит о том, что это плохо. Это та часть жизни, в которую все окунаются с огромным блаженством и удовольствием. Это то состояние из которого, порой, долго не хочется выходить.

В этом состоянии мы проводим одну треть своей жизни. Именно во сне мы получаем огромный заряд бодрости, мы отдыхаем, восстанавливаем и ремонтируем себя. Готовимся к следующему дню, новым встречам и эмоциям. Именно из этого состояния мы входим в новый день.

Всем известно, как отдохнёшь за ночь, так и день проведёшь!

Сон, спальня, кровать – это что-то святое, что не все даже и показывать хотят. Спальня закрыта для посторонних. И правильно делают! Святая святых, только для личного пользования и для избранных! Спать любят все – и жаворонки, и совы. И только “дятлы” не дают им всем спать.

У всех различная потребность во сне. Спать нужно ровно столько, сколько хочется. Недосыпать и пересыпать одинаково вредно для организма. Да, должна быть та самая золотая середина. У каждого человека она своя, определённая работой, заботами, нагрузками и т.д..

Лучшее время для сна – до полуночи

Хорошо ложиться спать до 10 часов вечера. Именно до 12 часов ночи организм лучше всего отдыхает. После полуночи начинают включаться механизмы пробуждения. Организм начинает готовиться к будущему дню. Ритмы космоса, ритмы природы не обманешь. Мы одно целое с этим огромным организмом. Поэтому лучше отдыхают и продуктивнее работают те, кто лёг спать по раньше. Ну и конечно, кто рано встаёт – тому бог даёт!

А если рано встать вам мешает мысль о том, что придется убирать кровать (и такое бывает) – купите себе подъемную кровать и забудьте про эту ежедневную проблему.

Лучше всего спать на твёрдой поверхности

Чтобы обеспечить позвоночнику правильное положение во сне. На мягких поверхностях, перинах или модных сейчас матрацах с пружинами, позвоночник неизбежно прогибается. Это вызывает нарушение кровообращения в спинном мозге, и в органах, связанным с ним. Нервные окончания оказываются зажатыми или защемлёнными, что далеко не лучшим образом сказывается на различных органах и частях тела.

Тем, кто перенес травмы позвоночника и у кого есть какие-либо искривления, рекомендуется спать на совершенно жёстком ложе. Это должен быть настил, сколоченный из деревянных досок со щелями 1-2 мм. Покрыть такой настил можно одеялом, обычным ватным матрацем.

Пару недель будет привыкание к такому ложу, зато потом вы будете испытывать настоящее наслаждение от сна. Ваш сон станет крепче, вы будете лучше высыпаться, а каждая мышца и связочка будут благодарны вам зато, что им не пришлось ночью напрягаться и они тоже хорошо отдохнули.

Здоровым людям следует обходиться без подушки или использовать небольшой мягкий валик под шею. Таким образом поддерживается нормальное состояние шейного отдела позвоночника. Это улучшит мозговое кровообращение, нормализует внутричерепное давление и избавит вас от морщин на лице и шее. Но тем кто страдает астмой, сердечно-сосудистыми проблемами, не желательно отказываться от подушки. Этим людям необходимо заняться гимнастикой для суставов и сосудов.

Засыпать лучше всего на спине

В этом положении, на твёрдой поверхности, тело максимально расслабляется, а затем, во время сна, происходит естественная смена положения. Самые лучшие позы для сна – на спине и на правом боку, но организм сам подскажет с какого бока на какой повернуться, чтобы не перегрузить почки.

Лучшее направление тела во сне – головой на север, а ногами на юг. В таком положении происходит нормализация биополя человека магнитным полем Земли. Кровать необходимо располагать так, чтобы за спиной была глухая стена без проёмов.

Спать следует как можно более обнажённым, чтобы тело хорошо отдохнуло от одежды и подышало, и в хорошо проветренном помещении. Ещё лучше держать окно или форточку всю ночь открытыми, а если холодно – взять дополнительное одеяло. Вы получите крепкий сон и одновременное закаливание организма.

Не желательно держать в спальне цветы и какие-либо комнатные растения. А самое отвратительное, что можно придумать для себя в спальне – это телевизор.

Помните, что во сне тело отдыхает, а душа путешествует, лечит и оберегает вас, любит вас и кохает. Создайте комфортные условия для вас обоих . Вы же с ней не разделимы! Она заботится о вас , причём не только ночью.

Сладких вам снов!