Качество сна зависит от матраса, постельного белья и цветовой гаммы спальни

Качество сна зависит от матраса, постельного белья и цветовой гаммы спальни

Потливость или ощущение зимы, частые пробуждения, бессонница или дискомфорт… Это ваши чувства во время сна? Тогда и в вашей спальне пора наводить порядок. Вы хотите обеспечить сладкие сны? Вот несколько советов, что улучшить в спальне, чтобы сон был приятным и здоровым.

Откажитесь от синего цвета

Многие люди даже не знают, что синий свет значительно влияет на их сон. Он имеет короткую длину волны, которая влияет на процесс и качество сна. Вопрос: где же он содержится? Удивительно, но в солнечных лучах. Возможно, вы уже сами испытали, что утром солнце, которое светит в окно, вызывает желание бодрствования. Именно синий свет действует на наш мозг так, что предотвращает формирование мелатонина и создаёт соответствующую обстановку вокруг.

Днем солнце уже не имеет такого эффекта, мелатонин начинает формироваться, и вы чувствуете усталость, что уже к вечеру абсолютно нормально. Проблема также возникает в тот момент, когда дома долго смотрите телевизор, работаете на компьютере или смотрите в экран телефона. Все эти устройства производят именно синий цвет. Иначе говоря, наш организм дает понять, что это утро и блокирует выработку мелатонины, поэтому нам не хочется спать. Идеально было бы не использовать вечером все эти объекты, чтобы избежать эффекта, и вместо телевизора почитать книгу.

Основа матраса

Качество сна, конечно, влияет на то, на чем и в чем вы спите – это матрас и постельное белье. Правильно выбранный матрас – это основа качественного отдыха во время сна, он должен отлично адаптироваться к вашему телу и безукоризненно распределять его вес. Люди таким образом естественно расслабляются и легче переходят в глубокий сон, который имеет решающее значение для отдыха тела и психики.

Правильную жесткость матраса можно выбрать на основе нескольких критериев. Оно определяется, прежде всего, наш возрастом, весом и продолжительностью отдыха. В целом, правильную жесткость матраса лучше всего выбирать по тому критерию, что при разных положениях мы чувствуем достаточную поддержку позвоночника, тем самым не провоцируя его деформацию. Матрасы должны в первую очередь придерживаться анатомической формы позвоночника.

Правильное постельное бельё

Но дело не только в матрасе. Потливость, дискомфорт и бессонница в равной степени зависят и от выбора постельного белья, а также наматрасника.

Рынок постельного белья изобилует вариантами из разных материалов и выбрать из них наиболее подходящий не так легко. Как это сделать? Согласно Фэн-Шуй, спать полагается словно на природе, словно в мягкости пуха. С этим согласны даже эксперты.

«В зимнее время любимым материалом является фланель, но она не слишком подходит для тёплого времени года. Для жаркого лета рекомендуется дамаск, который подходит и для зимы. Дамасское белье летом охлаждает, зимой согревает, а в сочетании с высококачественным сатином это очевидный выбор на все сезоны.

Хорошая новость в том, что сегодня – в отличие от поколения наших бабушек – дамаск доступен. Благодаря специальным возможностям его можно купить и в недорогом варианте. Кроме того, его наличие в спальне привносит роскошь – ткань настолько мягкая на ощупь, что люди часто путают его с шёлком.

Лаконичность прежде всего

Специалисты рекомендуют в спальне придерживаться минимализма, будь то цвета или количество. В комнате для сна избегайте ненужных вещей и мебели. Доминантной в спальне должна быть только кровать. Согласно фэн-шуй, она должна быть расположена как можно дальше от двери и, в идеале, с направлением изголовья на север.

Для спальни больше подходят земляные цвета, которые окрашены в нейтральные. Избегайте ярких дизайнов и оттенков. В комнате с темными цветами лучше засыпается, но это может иметь негативное влияние на психику. Светлая спальня, наоборот, вызывает спокойствие, но в ней слишком много света, и поэтому в ней необходимы качественные плотные шторы. Таким образом, если вы определяетесь между светлыми и темными оттенками, представьте себя в их окружении и определиться будет легче. Спокойной ночи!

Помощь в составлении статьи оказана специалистами проекта https://www.bazarmatrasov.ru.