сауна

Худеем правильно

сауна

Вместе с серединой двадцатого века на подиумы пришли стройные, подтянутые женщины, которые радовали взор отсутствием животиков, целлюлита, зато обладали ярко выраженной талией. С тех времён и начался так называемый “Бум” на стройность.

Пройдя через какие-то совершенно непредсказуемые лабиринты размышлений, пережив время, когда в моде была даже не стройность, а нездоровая худоба (чего стоят истории о госпитализации тех, кто едва не уморил себя голодом в попытке стать ещё стройнее и борьба врачей с тем, чтобы на подиумы выпускались только стройные, но не худющие женщины, к счастью, завершившаяся победой), сегодня всё это вроде пришло к равновесию. То есть, женщины продолжают войну за считающиеся красивой фигуры, но без лишнего рвения, чреватого проблемами со здоровьем, но в ход идёт очень многое из доступных средств. Сегодня любая аптека предложит множество препаратов для похудения – чаи, БАДы, различные средства для очищения организма. Пользоваться ими или нет – решать только той, кто нацелился на красивую фигуру. Но вообще врачи рекомендуют сперва посоветоваться с ними, и только потом закупаться лекарствами, бадами, чаями. Не стоит забывать и о том, что излишняя полнота может быть результатом не переедания на ночь или злоупотребления мучным, а внешним проявлением проблем с гормональным фоном – увы, так вышло, что женщины гораздо более гормонозависимы, нежели мужчины. Однако похудение, как уже не раз говорилось, должно включать в себя комплексный подход, а не только употребление волшебных таблеток для сбрасывания веса. Одно сидение на диете или только занятия спортом вряд ли дадут быстрый результат, а друг без друга ещё и могут стать причиной для грусти. Многочисленные краткосрочные диеты (пять килограмм за два дня, пятьдесят килограмм за месяц) всегда очень строгие, лишающие организм многих необходимых ему витаминов и других полезных вещей. В итоге лишение лишних килограмм может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем, а у очень полных – ещё и обвисающей кожи. Если нет возможности заниматься спортом и делать упражнения на проблемные зоны, то можно ходить в сауну. Идеальным вариантом будет сауна и фитнесс или другие упражнения, калланетика, пилатес, аэробика. Даже тренажёрный зал поможет подтянуть мышцы. После сауны можно сделать самомассаж или обёртывание, чтобы кожа подтягивалась и становилась гладкой и красивой. Но вернёмся к питанию. Строгая диета – это практически гарантированный возврат килограммов после возвращения к привычному образу питания. Это не значит, что о них стоит забыть – посидеть несколько дней на одной гречке или рисе можно, если к определённому празднику хочется сбросить несколько килограмм. Перед праздником можно ещё и посетить баню. Баня на двоих с вениками позволит очистить кожу и избавиться от ещё нескольких сотен грамм. Однако если цель – не просто похудеть, но и удерживать результат в течение долгого времени, меню придётся пересмотреть. Возможно, исключение из меню хлебобулочных изделий, жирного, сладкого, высококалорийного и фастфуда и употребление пареного, варёного, каш, фруктов и овощей выглядит банально и не даёт быстрого результата, зато это полезнее. Ну и стоит вспомнить, что правильное снижение веса – это два-три килограмма в месяц, и не забывать о том, что мышечная масса занимает в пять раз меньше объёма, чем жировая, то есть, если соблюдать минимальную диету и при этом заниматься спортом, то вес может стоять на месте, в то время как размеры будут ползти вниз. В идеале перед началом похудения надо выбросить весы и купить сантиметр – он покажет ваши результаты гораздо правильнее.