Боремся с бессонницей

d4ba2a11ef91072e42e4754785e07ef5

Ворочаться в кровати, понимая, что не заснуть… Кто из нас не сталкивался с такой проблемой? А проблема – это поиски пути решения.

Кто-то предпочитает выпить снотворное, кто-то просто встаёт и отдаётся в руки бессоннице. А мы пойдём другим путём и попробуем докопаться до сути. Что может мешать спать? Во-первых, отсутствие режима. Да, то, что мы высмеиваем, закончив садик, тем не менее штука весьма полезная. Наш организм, получая еду, сон, учёбу в строго определённое время, к этому времени начинает на сон настраиваться. Как только вы начинаете зевать, сразу же умывайтесь, чистите зубы и кидайтесь в постель, у вас 15 минут на то, чтобы заснуть. А следующего сонного цикла вы будете ждать ещё пару часов, не меньше. Спальня должна быть в тихом месте, а постельное бельё не должно вызывать дискомфорта. На сайте http://postelteks-plus.ru/poplin можно приобрести постельное бельё из поплина, мягкой ткани из натурального материала. Помните, что далеко не каждый сможет спать на шёлковом белье, и далеко не каждый любит грубоватую бязь. В идеале спать нужно на кровати, с матрасом, но увы, не каждый может позволить себе отдельную комнату под спальню. Поэтому, если роль вашей кровати играет диван, выбирайте такой, чтобы вам было на нём удобно. Современные производители предлагают диван-кровати с ортопедическими матрасами, совмещая приятное с полезным.

Ну и перед сном заведите пару-тройку полезных ежедневных дел, которые помогут расслабиться. Прогулку рядом с домом, ванну, релакс-музыку, возможно немного чтения или просмотра лёгких фильмов. Эти процедуры, повторяемые изо дня в день, станут сигналом для вашего организма, что пора готовиться ко сну.